Giải đáp thắc mắc: Bà bầu có ăn hành tây được không?

Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú, các chất dinh dưỡng thiết yếu và bổ sung nhiều vitamin hành tây được biết tới như một loại dược liệu các “bài thuốc” trị bệnh. Hành tây vốn là một loại thực phẩm thường thấy trong nhiều món ăn, nhưng trong quá trình xây dựng thực đơn hàng ngày khi mang thai, rất nhiều mẹ bầu lo lắng rằng không biết ăn hành tây có ảnh hưởng tới thai nhi hay không? Liệu bà bầu có ăn hành tây được không? Bạn hãy cùng tìm hiểu điều này qua bài viết dưới đây nhé!

Thành phần dinh dưỡng có trong hành tây

Hành tây sống rất ít calo, chỉ chiếm khoảng 40 calo trên mỗi 100 gram. Một củ hành tây tươi có 1,7% chất xơ, 9% carbs và 89% là nước, kèm với một lượng nhỏ protein và chất béo. Các chất dinh dưỡng chính trong 100 gram hành tây sống là:

• Lượng calo: 40

• Nước: 89%

• Protein: 1,1 gram

• Carbs: 9,3 gram

• Đường: 4.2 gram

• Chất xơ: 1,7 gram

• Chất béo: 0,1 gram

Hành tây có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, chủ yếu do hàm lượng chất chống oxy hóa có trong nó và các hợp chất chứa lưu huỳnh. Việc ăn hành tây còn có tác dụng kháng viêm, hạ lượng đường trong máu, đồng thời giảm nguy cơ ung thư và cải thiện sức khỏe của xương.

Bà bầu ăn hành tây được không?

Bà bầu ăn hành tây được không? Câu trả lời là có. Bà bầu hoàn toàn có thể ăn được hành tây trong thời kỳ mang thai. Không những vậy, việc ăn hành tây còn giúp kích thích vị giác của mẹ bầu giúp mẹ ăn ngon miệng hơn. Các mẹ có thể ăn hành tây sống trực tiếp hoặc ăn hành tây đã được chế biến, dù ở dạng nào thì hành tây đều có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Hành tây là loại rau củ có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể.

Lợi ích của hành tây đối với sức khỏe bà bầu là:

• Giải độc cơ thể: Khi có thai cơ thể của mẹ bầu thường rất nhạy cảm. Ngoài việc nạp dinh dưỡng từ nhiều loại thực phẩm khác nhau thì bạn cũng vô tình nạp vào cơ thể lượng kim loại nặng có thể ảnh hưởng xấu tới cả cơ thể bạn và thai nhi. Nhưng, bạn cũng đừng lo lắng quá bởi hành tây có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này triệt để. Trong hành tây có chứa axit amin là methionine và cysteine, giúp loại bỏ các loại hóa chất độc gây hại cho cơ thể.

• Điều chỉnh huyết áp: Hành tây giúp giảm bớt những mối nguy hiểm do huyết áp cao mang lại, mẹ bầu nên thêm hành tây vào trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình. Trong hành tây chứa prostaglandin A, là một thành phần quan trọng giúp hạ huyết áp.

• Tăng cường hệ miễn dịch: Hành tây là một trong những nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Nguồn dinh dưỡng này là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn trong thời gian mang thai.

• Ngăn ngừa ung thư: Trong hành tây có chứa hợp chất lưu huỳnh hữu cơ, giúp chống lại các gốc tự do gây ra ung thư. Vì vậy, mẹ bầu ăn hành tây sẽ giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư thường gặp.

• Tốt cho tóc và da: Nếu bạn đang băn khoăn bà bầu ăn hành tây thì có tác dụng gì, thì đó là tốt cho tóc và da. Bởi hành tây là loại thực phẩm rất giàu vitamin A, C và E, các dưỡng chất này rất tốt cho tóc và da, nó còn có tác dụng giúp ngăn ngừa lão hóa.

• Cải thiện tiêu hóa: Ăn hành tây sẽ giúp mẹ bầu bổ sung chất xơ cho cơ thể. Hơn nữa đây là loại thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bà bầu, đồng thời dưỡng chất này còn giúp ngăn ngừa chứng táo bón khi mang thai.

• Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Bà bầu ăn hành tây thường xuyên sẽ giúp giảm bớt tác hại do huyết áp cao gây nên. Nguyên nhân là trong hành có chứa chất prostaglandin A, giúp hạ huyết áp. Chất flavonoid quercetin có trong hành tây còn giúp cân bằng cholesterol và bảo vệ mẹ khỏi nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.